Zo houden we samen Zeeland gezond

Elke dag bewegen is goed voor je gezondheid. Probeer bijvoorbeeld elke dag zoveel mogelijk stappen te zetten. Uit onderzoek blijkt dat minimaal 10.000 stappen per dag de kans op kanker en hart- en vaatziekten kan verkleinen. En voor een mooie wandeling ben je in Zeeland natuurlijk aan het goede adres. Hier vind je alle wandelroutes in Zeeland. Is 10.000 stappen per dag voor jou niet haalbaar of vind je wandelen niet leuk? Zorg er dan voor dat je elke dag op een andere manier voldoende beweegt bijvoorbeeld door te fietsen of te zwemmen. Zo blijf of word je fit en dat is goed voor je fysieke én mentale gezondheid. Bekijk de tips om meer te bewegen.

We weten allemaal dat gezond eten belangrijk is voor je gezondheid. Maar waar begin je? Ook hier kun je met kleine stappen al verschil maken. Kies bijvoorbeeld voor plantaardig en eet extra groente en fruit. Kies waar het kan voor volkoren. Meer voedingsadviezen vind je op gezonder eten en thuisarts.nl. Ook water drinken is gezond, probeer elke dag 1,5 tot 2 liter water te drinken. Alcohol is géén gezonde voeding. Drink daarom minder of het liefst helemaal geen alcohol. Dat is goed voor je immuunsysteem, de kwaliteit van je slaap en je vruchtbaarheid. Lees de tips om je alcoholgebruik te verminderen.

Elke dag een uur ontspannen vermindert stress. Creëer dagelijks een moment voor jezelf. Maak tijd om dingen te doen waar jij blij van wordt. Ga bijvoorbeeld lunchen met vrienden, zoek de natuur op of lees een boek. Heb je een beetje hulp nodig om te ontspannen? Bekijk de 7 beste yoga apps. Of volg deze gratis mindfulness oefeningen of geleide meditaties. Heb je last van stress? Leer dan met deze tips hoe je kunt omgaan met stress. Stress over geldzorgen of schulden? Wist je dat je ondersteuning en hulp kan krijgen van een maatje.

Een goede nachtrust is belangrijk voor je lichaam en geest. Bedenk voor het slapen gaan 3 dingen waar je dankbaar voor bent. Lees deze tips om beter te slapen.

Onderzoek jouw Positieve Gezondheid en kom er achter wat jij belangrijk vindt om je gezondheid te verbeteren. Waarvoor kom jij dagelijks je bed uit? Wat vind jij belangrijk in het leven? Bekijk ook de video’s van José, Riet en Bauke om te zien wat Positieve Gezondheid voor anderen betekent.

Dat geeft jou ook een goed gevoel. Het zit in kleine dingen. Geef bijvoorbeeld eens een compliment, vraag hoe het met een ander gaat, heb oog voor elkaar. Bijna de helft van de Nederlandse bevolking geeft aan wel eens eenzaam te zijn. Onder 75-plussers ligt dit getal zelfs nog hoger. Door er voor elkaar te zijn, verminderen we eenzaamheid. Help mee eenzaamheid tegen te gaan door wat extra aandacht te geven of word iemands maatje. Wil jij iemand op een andere manier helpen? Kijk dan hier wat jij kunt doen voor een ander.

Door het doen van vrijwilligerswerk help je anderen én draag je bij aan de samenleving. Bekijk eens of jij kunt helpen bij een van deze hulpvragen. Ken je een mantelzorger in je omgeving? Misschien kan je hem of haar ondersteunen. Of word vrijwilliger bij Manteling of zet je in voor de Zeeuwse natuur.

Kijk, voordat je contact opneemt met de huisarts, eens op de website Thuisarts.nl wat je moet doen als je een zorgvraag hebt. Soms kan een andere zorg- of hulpverlener je beter helpen. Zo krijg je sneller de juiste hulp. Op Thuisarts.nl vind je betrouwbare informatie over gezondheid en ziekte.

Denk na en praat met anderen over je toekomst. Door nu over ouder worden te praten, kun je straks de dingen nog doen die jij belangrijk vindt. Bekijk onze tips om het gesprek te starten.

Denk en doe mee op de website Denk Mee Zorg Zeeland in het gezond houden van Zeeland en de Zeeuwse zorg. Op deze website kun je meedenken en meepraten over de toekomst van de Zeeuwse zorg. Draag bij door ideeën te delen of reageer op berichten van anderen. Jouw mening telt!

Wist je dat jaarlijks zo’n één miljoen 65-plussers vallen? Gelukkig kunnen veel valpartijen worden voorkomen. Hoe? Door op tijd iets te doen aan kracht en balans. Of een goede valpreventie training in de buurt te volgen. Bekijk 6 tips om sterk te blijven staan en het trainingsaanbod in jouw gemeente.

Het dragen van een helm tijdens het fietsen voorkomt bij een ongeluk ernstig(er) hoofdletsel. Niet alleen voor kinderen maar ook voor volwassenen is het veiliger om een fietshelm te dragen. Vooral ouderen zijn kwetsbaar omdat hun reactiesnelheid minder is.

Wat een geluk dat wij in het zonnige Zeeland wonen. Maar bescherm je huid goed. Wist je dat huidkanker een van de meest voorkomende kankersoorten in Zeeland is? Voorkom verbranding door de zon. Je kan een pet dragen, lange kleding en een zonnebril. En smeer je in als de zon schijnt om de kans op huidkanker te verkleinen. Met minimaal beschermingsfactor 30 zit je goed. Herhaal dit elke twee uur. En zoek tussen 12.00 en 15.00 uur de schaduw op. Dan is de zon namelijk het krachtigst.

Meer weten over zonbescherming, zonkracht of huidkanker? Ga naar www.voorkomhuidkanker.nl

Iedereen weet dat roken slecht is voor de gezondheid maar stoppen met roken is niet makkelijk. Rook je en wil je graag stoppen? Kijk op Ikstopnu.nl voor tips en motivatie.