Wandelcoaching
“Ik coach mensen die spanning of stress ervaren door een verstoorde werk-privébalans”, legt Marjo uit. “Dat kan komen door een verandering (kind, rouw, relatieproblemen, gezondheid) of omdat ze graag iets willen veranderen. Ze zijn in een soort ritme terechtgekomen, waar ze niet meer uitkomen. Het is in zo’n situatie moeilijk om tijd voor jezelf te nemen en te doen wat jij echt wilt. Maar het is wel belangrijk, want dat houdt je ook gezonder. De coaching kan zowel oplossingsgericht als preventief worden ingezet. Preventief in de zin van voorkomen dat mensen uitvallen of in een ondersteuningstraject terechtkomen. Bij oplossingsgericht gaat het om mensen die al in een bepaald traject of situatie zitten en terug willen. Coaching is vraaggestuurd. Deelnemers bedenken zelf de oplossing, of als er geen oplossing is, kijken we samen hoe iemand de situatie kan accepteren. Ik help mensen vriendelijker of milder voor zichzelf te zijn en te bedenken wat ze zelf kunnen doen om de situatie te verbeteren.”
Ga naar buiten
“Mijn ultieme tip om jezelf gezond te houden is: neem elke dag minimaal 20 minuten de tijd om even rustig te wandelen”, zegt Marjo. “Het is bewezen dat 20 minuten of meer bewegen in een groene omgeving rust geeft. Ga naar buiten, blijf niet in huis. Het gaat helemaal niet om tempo of afstand. In het groen zijn helpt je reflecteren. Het helpt je om tot andere gedachtes te komen en je ontmoet mensen en dat is ook heel belangrijk. Er gebeurt altijd wel iets wanneer ik naar buiten ga. Een ontmoeting, of ik hoor vogels of ik zie de zee. Er is altijd iets waardoor ik blijer en meer ontspannen terugkom dan ik ging.”
Interesse in wandelcoaching? Kijk op de website van Marjo’s bedrijf ‘Sound & Step’.